Esta técnica simple, pero muy poderosa, es un pranayama (ejercicio de respiración) fácil de hacer. Incluso, te lleva a través de todas las etapas de tu práctica yóguica.
Cómo hacer Nadi Sodhan:
- En este pranayama, la respiración siempre está relajada, profunda y completa.
- Pon la mano izquierda en gyan mudra sobre la rodilla izquierda.
- Usa el pulgar de la mano derecha para tapar la fosa nasal derecha y el dedo indice o anular de esa mano para tapar la fosa nasal izquierda.
- Tapa la fosa nasal derecha, gentil y completamente, y inhala por la fosa nasal izquierda.
- Luego tapa la fosa nasal izquierda y exhala a través de la fosa nasal derecha.
- Enseguida inhala a través de la fosa nasal derecha.
- Tapa la fosa nasal derecha y exhala por la fosa nasal izquierda.
- Continúa repitiéndolo. Alterna las fosas nasales después de cada inhalación.
Beneficios del Nadi Sodhan:
- Crea un funcionamiento cerebral total al equilibrar los hemisferios derecho e izquierdo.
- Purifica suavemente los nadis (canales energeticos) ida y pingala.
- Crea un sentido profundo de bienestar y armonia en los niveles físicos, mentales y emocionales.
- Puede ayudar para dolores de cabeza, migraña y otros síntomas relacionados con el estrés.
Inhala izquierda, exhala derecha: Ayuda a calmarte e integra emociones negativas no deseadas y estrés. Excelente por si mismo antes de ir a dormir.
Inhala derecha, exhala izquierda: Da claridad y un humor positivo. Nos ayuda a enfocarnos en lo que es important.
