Siéntate con la columna recta en postura meditativa. Manos en Gyan Mudra (Yema indice y pulgar juntos). Fija los ojos en la punta de la nariz. Gira la cabeza hacia el hombro izquierdo y canta WAHE; y entonces gira a la derecha cantando GURU. Continúa así durante un mínimo de 11 minutos. Luego inhala profundamente y medita inmediatamente en el punto del tercer ojo unos minutos. El tono del mantra es monotono.Comentario:
Esta meditación te traerá un estado de calma y alegría a la mente. Este estado de calma se consigue cuando conscientemente te unes con todas las partes de tu ser. En esta meditación te enfocas en la unión del triángulo inferior y el triángulo superior formados por la punta de la nariz y los dos ojos; y el punto del tercer ojo y los ojos.
