Esta práctica abre el centro del corazón y los sentimientos del ser positivo. Es una expresión de felicidad. Tiene un gran historial y se dice que ha sido practicada por muchos líderes espirituales célebres y sabios, incluyendo a Buddha y a Cristo. El mudra de las manos se volvió en símbolo de bendición y prosperidad.
Siéntate con la columna derecha. Dobla el dedo anular y el dedo meñique hacia la palma de la mano. Sujeta ambos dedos con el pulgar. Mantén rectos los otros dos dedos. Dobla los brazos para que los codos queden a los costados y las manos permanezcan a la altura de los hombros con los dos dedos estirados de cada mano apuntando hacia arriba. Lleva los antebrazos y manos hacia adelante a un ángulo de 30 grados desde la vertical. Presiona los hombros y codos hacia atrás, firme pero cómosamente. Las palmas ven hacia el frente.
Cierra los párpados. Gira los ojos suavemente hacia arriba y concéntrate en el entrecejo —el Punto del Tercer Ojo— en la parte superior de la nariz donde las cejas se juntarían. Respira de manera estable, lenta, profunda y completa.
Mentalmente pulsa ritmicamente, desde el punto del entrecejo hasta el Infinito, estos sonidos:
Saa taa naa maa
Saa es Infinitud. Taa es Vida. Naa es Muerte. Maa es Renacimiento / Transformación.
El mantra describe el ciclo de la vida. Este kriya genera un equilibrio mental total en la psyque. El mantra completo significa: “Yo medito en la Verdad, la Verdad que yo soy”.
Pruébalo durante 40 días. En este período come ligeramente y habla sólo la verdad, directamente desde tu corazón. Practícala de 11 a 62 minutos. Para terminar esta meditación, inhala profundamente y exhala tres veces.
Luego, abre y cierra los puños varias veces. Relájate.
