Siéntate en postura fácil con un suave Jalandharbandh.
Ojos: Enfoca tus ojos en la punta de la nariz.
Mudra: Trae ambas palmas frente al Centro del Corazón mirando hacia arriba. Junta el lateral exterior de tus palmas, como si fueses a recibir algo en ellos. Coloca indice y pulgar juntos en Gyan Mudra en cada mano dejando que se acerquen entre los pulgares y indices las dos manos
Respiración y Mantra: Canta todo el mantra 3-5 veces en una respiración. Manten el número de repeticiones por respiración constante. El sonido DEV se canta una tercera más alta que los otros sonidos. El sonido de DEVAA se alarga suavemente en la AA. ONG NAMO, GURU DEV NAMO, GURU DEV NAMO, GURU DEVAA El sonido de ONG se crea en las cámaras internas de los senos nasales y el paladar superior. Es la NG que se destaca. La primera parte de NAMO es corto. La sílaba es GU pronunciado como en la palabra “Gusto”. La sílaba RU se pronuncia como la palabra “Cruz”. El AA en DAYVAA se canta con la boca abierta y el sonido de vibración de una garganta abierta.
Tiempo: Continua por 11-31 minutos para obtener una guía y una meditación poderosa. Yogui Bhajan no restringió períodos de práctica más largos.
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